Actividad física y salud. Consejos para llevar una vida saludable

 | 13/10/2012 | Seccions: Al Dia, Viu +

La práctica del deporte no es solo percibida como una actividad lúdica, también aporta un componente de bienestar individual que va ligado a la salud y mejora de la calidad de vida.


A continuación te damos unos breves consejos que, si los pones en práctica, te ayudarán a sentirte bien y a mejorar tu estado de salud.

  1. Bebe mucha agua (máximo 3 litros diarios), sobre todo antes, durante y después de hacer ejercicio.

  2. Practica una actividad física (deporte) al menos 3 veces por semana (caminar, bici, ir al gimnasio…)

  3. No seas perezoso, deja el coche y camina más, utiliza las escaleras en lugar del ascensor.

  4. Haz comidas pequeñas y frecuentes a lo largo del día, evita la sensación de hambre (5 comidas al día).

  5. Come alimentos bajos en grasa.

  6. Evita alimentos refinados y el exceso de azúcar.

  7. Incluye fibra en tu dieta (frutas, verduras y vegetales).

  8. Desayuna más fuerte y cena más ligero.

  9. Duerme 8 horas al día, recupera tu energía y tu cuerpo.

  10. Evita el estrés y la ansiedad, aprende a respirar y relajar, quien mucho corre pronto para.

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Israel Mallebré es presenter internacional, bailarín y coreógrafo, también formador de instructores de fitness y danza.
Director técnico de Illes Centros de Wellnesss

www.illescw.com

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